sessionens indhold

• Er du stress ramt med lettere symptomer ?

• Ønsker du at forebygge yderligere stress ?

Så kan individuel mindfulness hjælpe dig tilbage til et hverdagsliv med mindre stress.

• Indviduelle tilrettelagte forløb med fokus på dine behov.

• Indledende kort samtale om dine stress symptomer.

• To guidede meditationer af en halv times varighed.

• Lydfiler der sendes til dig efterfølgende.

• Fokus områderne i filerne er træning af;

• En øget koncentration.

• Accept af det der er.

• Kærlig venlighed.

• Egenomsorg.

• Kroppens signaler og hvordan du respondere på dem.

• Større bevidsthed på sanserne – en måde at være tilstede på.

• 10 forskellige meditationer med hver deres fokus punkter.

• Kortere afsluttende samtale om hvordan øvelserne kan bruges.

• Samt hvordan erfaringerne fra øvelserne kan omsættes i hverdagslivet.

• Der kan aftales efterfølgende sessioner med fokus på;

• Opfølgning på hvordan det er gået med at integrere øvelserne i hverdagen.

• Erfaringerne med at bruge øvelserne som stress reduktion.

sessionen giver dig

• Muligheden for, at opleve langvarig effekt af de redskaber individuel mindfulness tilbyder.

• Større opmærksomhed på de sammenhænge, der er mellem tanker, følelser og handling.

• Opmærksomhed på hvad, der vil gøre dig bedre i stand til, at handle istedet for at reagere i pressede situationer.

• Bevidstheden om det, der kan føre til vane- og mønsterbrud.

• Muligheden for at gå fra stressreaktion til stress respons.

• Indre ro.

• Redskaber der er skræddersyet til dig.

• Redskaber for livet.

• En ny måde at leve på.

min baggrund

• MindfulMe lukker ned 31. december 2022.
• Denne hjemmeside kommer til at indeholde podcasts
• Med spændende emner indenfor personlig udvikling
• Mere information primo 2023.