sessionens indhold

mindfulness Frederikssund
  • Er du stress ramt med lettere symptomer ?
  • Ønsker du at forebygge yderligere stress ?

Så kan individuel mindfulness hjælpe dig tilbage til et hverdagsliv med mindre stress.

  • Indviduelle tilrettelagte forløb med fokus på dine behov.
  • Indledende kort samtale om dine stress symptomer.
  • To guidede meditationer af en halv times varighed.
  • Lydfiler der sendes til dig efterfølgende.
  • Fokus områderne i filerne er træning af;
  • En øget koncentration.
  • Accept af det der er.
  • Kærlig venlighed.
  • Egenomsorg.
  • Kroppens signaler og hvordan du respondere på dem.
  • Større bevidsthed på sanserne – en måde at være tilstede på.
  • 10 forskellige meditationer med hver deres fokus punkter.
  • Kortere afsluttende samtale om hvordan øvelserne kan bruges.
  • Samt hvordan erfaringerne fra øvelserne kan omsættes i hverdagslivet.
  • Der kan aftales efterfølgende sessioner med fokus på;
  • Opfølgning på hvordan det er gået med at integrere øvelserne i hverdagen.
  • Erfaringerne med at bruge øvelserne som stress reduktion.

sessionen giver dig

mindfulness Frederikssund
  • Muligheden for, at opleve langvarig effekt af de redskaber individuel mindfulness tilbyder.
  • Større opmærksomhed på de sammenhænge, der er mellem tanker, følelser og handling.
  • Opmærksomhed på hvad, der vil gøre dig bedre i stand til, at handle istedet for at reagere i pressede situationer.
  • Bevidstheden om det, der kan føre til vane- og mønsterbrud.
  • Muligheden for at gå fra stressreaktion til stress respons.
  • Indre ro.
  • Redskaber der er skræddersyet til dig.
  • Redskaber for livet.
  • En ny måde at leve på.

min baggrund

  • Jeg er uddannet MBSR – instruktør fra Dansk center for Mindfulness, Aarhus universitet.
  • Jeg er oprindeligt uddannet socialpædagog.
  • MBSR er en forkortelse for Mindfulness baseret Stress Reduktion.
  • MBSR uddannelsen er internationalt anerkendt og møder således de allerhøjeste internationale kvalitetskrav.
  • Individuel mindfulness tager udgangspunkt i dele af det oprindelige 8 ugers mindfulness program.
  • Enkelte øvelser tager udgangspunkt i Jon Kabat-Zinn´s udgivne meditationer.
  • Jon Kabat-Zinn er grundlæggeren af det oprindelige 8 ugers program.
  • Tilrettelæggelsen af sessionen tager udgangspunkt i meditationsøvelser.

Prisen for for første og efterfølgende sessioner er 600,00 kr. inkl. moms.

Sessionens varighed er 90 minutter.

Du kan kontakte mig på stig@mindfulme.dk eller på tlf. 28701371 for nærmere aftale.